这9种“健康”食品中的糖含量惊人白减肥了

2018-10-29 16:24
未知

  下面这九种食品,其含糖量可能会让你感到吃惊(而且这些食品中的大部分糖都是天然添加的)。请记住,列出的克数只适用于每种食物的一份份量。

  虽然格兰诺拉麦片可能是您的普通希腊酸奶的理想搭配,但它也有破坏本来是健康的一餐或小吃的能力。那是因为许多品牌的格兰诺拉麦片主要销售糖类,即使它们不是巧克力或水果味。

  众所周知,“水果圈”之类的谷类食品都是用糖包装的,但是那些被认为更好的谷类食品呢?他们一样糟糕。例如,葡萄干麸皮在一份中只有18克糖。

  除了即食燕麦比生燕麦更加加工外,调味品种还含有更多的糖。注意蓝莓,奶油或肉桂等口味,可以在早餐中添加相当数量的糖 - 特别是如果你喜欢用红糖或蜂蜜开始的燕麦片。

  很难想象,一个小型的能量棒可以包含太多的糖。如果能量棒是你想要的锻炼小吃,那么一定要看一下他们的糖分含量,以确保你不会用糖块里的糖分来加油。

  大多数人喜欢口味酸奶而不是纯酸奶。不幸的是,这些口味都含有糖,而不是天然糖 - 这是人造的。尝试以更自然的方式调味纯酸奶,加入水果和一点点蜂蜜。

  许多人认为杏仁和豆浆是正常牛奶的健康替代品,但只有获得这些饮料的不加糖版本才是真实的。香草或巧克力口味的豆奶意味着你可能最终消耗相同数量的糖(或更多)。普通牛奶中的糖是乳糖 - 一种天然糖 - 而调味乳替代品中的糖是人造的。

  无论是绿色的冰沙还是橙汁,果汁都装满了糖。吃一块水果,而不是喝果汁要好得多。这样,你就可以避免添加糖分,只消费果糖,一种天然糖,营养更丰富。

  通常,沙拉中最不健康的部分是它的调味品。虽然大多数人都留意敷料的脂肪含量,但含糖量是不容忽视的。某些口味,如覆盆子油醋汁,法国或洋葱,通常可以添加一个意想不到的糖沙拉。

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